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アラフォー理系オヤジがマラソンにハマるとこうなる

運動音痴でガジェット好きのアラフォー理系オヤジランナーがランニングに関する日常を綴るブログ。横浜マラソン2016でPBを大幅更新し今シーズンはサブ3.5を目標に活動中。

つくばマラソンの第1ウェーブ

わたくし、実力的にはまだまだの平凡なランナーですが、ここ3年ほど続けて陸連登録をしています。 登録したきっかけは2015年の東京マラソン。 陸連登録者は東京マラソンの抽選に当選しやすいという都市伝説を信じて、至極不純な動機で登録をしました。 結果…

再始動

はなももDNFのあと、一週間ほど太腿の筋肉痛が取れませんでしたが、先週の土曜日辺りからようやく短めのスロージョグでランを再開しました。 はなももは28キロしか走らなかったとは言え、体にはフルを走ったのと同じかそれ以上のダメージがあったようです。 …

途中棄権の報酬

はなももから2日明けました。 レースを終えたときは、もうこのままマラソンやめるかも、とつくばの時と同じ様なことを考えていましたが、今はもう早く走り始めたい。これもつくばの時と同じ。 でも、完走のご褒美にと言っていた新しいレース用のパンツはお預…

古河はなももDNF

タイトルの通り、古賀はなももDNFでした。 以前、関門足切りでリタイアしたことはありますが、初めて自分からレースを止めました。 悔しい、情けない気持ちでいっぱいです。 何とかポジティブに考えて自分を奮い立たせようとしましたがやはり体はついて来ず…

はなもも当日朝。

只今、品川駅で上野東京ラインを待っています。 グリーン車でゆっくり座っていく作戦だったのですが、何か後ろの人が横浜からこの電車に乗っている人と連絡を取っていて、すでにグリーン車は満席とか。 マジか。レース前に一時間立ちとかキツイんですけど。…

生きてます。はなもも走ります。

いろいろあってフィジカルもメンタルもどん底だったので、ブログは書きも読みも出来ませんでした。 明日のはなももはどうなるかちょっと予想がつきません。 今日子供とキロ8分で3キロ走ったら苦しくて苦しくて。 ひょっとすると本気で完走すら出来ないかもし…

走るべきか走らざるべきか

ついにかすみがうらマラソンまであと一週間。もう一週間に「なってしまった」というのが今の正直な心境です。 今回、フルマラソンのレースに向けたトレーニングとしては過去最高の練習が出来たと思っていますが、脚の調子はというとかなり不安が残っています…

2月のランまとめ

早いもので2月ももう終わり。 マラソンレースシーズンもそろそろ終盤です。 と言うわけで、2月のランまとめです。 2月は出場レースはなし。 総走行距離は158キロで、この一年間で最も走った月となりました。 おそらく通算でも3番目くらいになるのではないか…

スタミナにフタ

はなもも二週間前。 土曜に40分ジョグ+1km RPという金さんメニュー通りの練習をこなし、今日は90分LSD+WSで〆ました。いわゆる「スタミナにフタ」というやつですね。 ちゃんとフタが閉まったかどうかは分かりませんが。 ぼく的にはこれでレース前の準備の95%…

東京マラソン ファミリーラン

明日はいよいよ東京マラソン。 周りにも何人か出場する人がいて、羨ましい限りです。 しかし! ぼくは今年も本戦は落選したものの、幸運にもファミリーランの抽選に当選。 本日、子連れランナーにとってのもう一つの東京マラソン(?)を走ってきました。 実…

生存報告

みなさんこんばんは。 毎度のことながら、レースが近づくにつれて順調に仕事が忙しくなり、家に帰ってからパソコンやスマホを触る気になかなかなれないため、ほぼ一週間ぶりの更新です。 ランの方はというと、先週土曜日の30キロ走の後、日曜には予定通り90…

試金石。

はなもも3週間前の週末。 ご多分に漏れず、レース前最後の30キロ走を実施しました。 なんだかんだ言っても、レース3週前の30キロ走はレースに向けて自分の今の状態を判断する一つの基準になるし、ルーティーンという意味も込めて毎回やってます。 場所はいつ…

【遅】1月のランまとめ

2月ももう半分が過ぎましたが、1月のトレーニング結果について書いておきます。 総走行距離は137キロ。 レースシーズンとしては、多くもなく少なくもなくという感じです。 振り返ってみて驚いたのが、10キロ超のランが月初の30キロ走とハーフのレースを含め…

初めてのセット練

平日にあまり時間が時間の余裕がなくなってきて、久しぶりの投稿です。 古河はなももまであと4週になり、ぼちぼち最後の追い込み。 ということで、この週末は初めてのセット練を実施しました。 参考にしたのは、金さんのサブ3トレーニングメニューのレース4…

チームはてブロを発見できずに帰った後の話

昨日、大井東京冬マラソンの会場でチームはてブロを探すも見つけられなかった話を書きましたが、 shirokuma-papa.hateblo.jp これにはちょっとした後日談がありまして。。。 ----- この日の夕方、当日撮ったスマホの中の写真を整理していました。 これは、会…

LSD中の寄り道

新宿シティーハーフから一週間。 股関節のダメージがまだ少し残っていて、いつもの坐骨神経痛が出てます。。 この症状自体はいつものことであまり心配はしていないのですが、この状態でムリして走ると他の部分に変な負荷がかかってさらに痛めることになると…

【その3】第15回新宿シティハーフマラソン レースレポート

新宿シティハーフマラソンのレースレポート3回目(完結編)です。 前回の記事はこちら↓ shirokuma-papa.hateblo.jp ----- レースは2周目へ。 このレースは、それぞれ距離の違う周回を3回まわる変則周回コース。 1周目が約4キロ、2週目が約11キロ、3周目が約6…

【その2】第15回新宿シティハーフマラソン レースレポート

新宿シティハーフマラソン、レースレポートその2です。 スタート前までの話はこちら。 shirokuma-papa.hateblo.jp ----- 8時30分。号砲が鳴り、いよいよスタート。 21.0975キロの、しんどく楽しい旅が始まりました。 これまでの記事に何度か書いていますが、…

【その1】第15回新宿シティハーフマラソン レースレポート

レースから一夜開けて、両脚はけっこうきつめの筋肉痛。 どんなに気合の入った練習でも、これ程の強度の運動を1時間半以上も続けることはないので、この痛みはハーフマラソンレース後独特です。 かと言ってフルマラソンのあとのような、半ば故障に近いような…

【速報】新宿シティハーフマラソン完走しました

タイトルの通り、新宿シティハーフマラソン完走しました! 自己ベスト(1.36.59)更新と、1時間35分切りを目指して臨んだこのレース。 結果は ネットタイムで 1時間33分07秒! 目標達成しました!! 今日は適度な気温で風もなく、日差しで後半気温が上がると…

新宿シティハーフ前々夜

新宿シティハーフまであと2日。 レース前は仕事が忙しくなるというのはいつものあるあるで、ここ2週間くらい練習にもストレッチにもあまり時間が取れずにいます。 今日も社食で夕食食べながら久しぶりにブログ書いてます。 結局先週末のペース走のいやなイメ…

要軌道修正か?

新宿シティハーフマラソンまでいよいよ一週間。 今日はレースペースで10キロのペースをしました。 新宿シティハーフの目標は、昨年の千葉マリンで出したPB(1.36.59)の更新と、その上を目指して1時間35分切り。 レースペースはキロ4:30ということになるので、…

インターバル走・改

新橋のサラリーマン100人に聞いた「ノー残デーにやりたい練習」第1位、インターバル走!(噓) 昨日は無事に早上がりができたので、久しぶりに1000mインターバルやりました。 shirokuma-papa.hateblo.jp 先日、「これからはインターバルの代わりに坂ダッシュ…

子供と走る東京マラソン

プレミアム会員の3回の抽選はいつも通りさらっと落選し、挙句の果にボランティアの応募までし損ねてしまった今年の東京マラソン。 全てのチャンスは終わったはずだったのですが、まだひとつだけ残っていました! ファミリーランが当たった〜!! 今年はマラ…

ONE TOKYO ランニングクリニック

今日はONE TOKYOプレミアムメンバー限定のランニングクリニックに参加してきました。 人見知りの出不精なのでランは基本的にぼっちなんですが、昨年初めて参加した練習会で他の人と一緒に走ることがとてもいい練習になることを体験。 練習会にはちょいちょい…

冬ラン装備を新調してモチベアップ!

寒さが一層厳しくなる時期を迎えて、防寒対策のウェアを2つほど新調しました。 1つ目。 ナイキのエアロロフト800フィルダウンベスト。 ランニング用の超軽量ダウンベストです。 これ欲しかったんですよー ランニングウェアのラインナップということで、お腹…

過去最高の30キロ走

ナイス30キロ〜! ナイス30キロ〜!! pic.twitter.com/9b6MhesUan— しろくま@1/29新宿シティハーフ (@shirokuma_papa) 2017年1月7日 12月にインフルエンザのため延期になった多摩川30キロ走をようやくやることか出来ました。 出来るだけ早く家に戻れる様に…

子どもの走り方教室@駒沢公園

今日は小1の長男を連れて、駒沢公園で開かれている「子どもの走り方教室」へ参加してきました。 この子どもの走り方教室は、基本は週一で定期的にレッスンを受けるタイプのものなのですが、スポーツエントリーから単発で申し込むことも可能になっていて、今…

明けまして、寿司ラン

みなさん、明けましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いいたします。 今朝は、慣れない夜更かしで全く起きる気配のない子供たちを横目に、ニューイヤー駅伝に合わせて起床。 ささやかなお節を食べながら駅伝をテレビ観戦という、ニッポンのランナ…

2016年走り納め

大晦日。いよいよ今年も終わりですね。 今日は残った大掃除の仕上げ。お父さんは寝室の掃除担当です。 ヨメさんが買い出しに行っている間、子供たちを妖怪ウォッチの映画でリビングに軟禁し、ベッドを全て移動してベッド下に溜まりに溜まったゴミやホコリを…

親子3部連

年の瀬。 今年は特に遠出の予定もなく、子供たちも時間を持て余し気味なので、いつもの親子3部連を実施しました。 第一部。次男(3歳)を連れて1キロ。 次男もこれで走るのは4回目なので、コースも覚えて慣れたもの。 最後の方は疲れて足が上がらなくなって…

Garminの心拍計数値がおかしいときの復帰方法TIPS

Garminをforerunner 235に買い替えてから1ヶ月そこそこになります。 前に使っていた225と比べると心拍計の安定度は格段によくなっていて、その点では非常に満足しているのですが、たまに心拍計の数値がある一定の値からほとんど変動しなくなるという現象に遭…

年の瀬LSD

世間より一足早く年末休みに突入。 今朝は昼前から家族で外出予定ですが、朝は少し時間に余裕があるのでLSDをすることにしました。 朝方、布団の中で天気をチェックすると北風10mの予報。一瞬怯みましたが、何とか布団から脱出。(朝はほんと苦手) LSDなの…

坂ダッシュからのクリスマスケーキ

週前半の異常な暖かさは終わり、例年通りの冬の寒さが戻ってきました。 体調もすっかり元に戻ったので、ランの方も平常運転再開。 しかしこの時期のランニング時の服装は本当に難しい。 家を出るときにどんなに寒くても、走り始めたらあっという間に暑くなる…

ラン後のスーパーカップ

子供二匹が外出&昼寝の隙にあれを食べるぞ。 そう。 昨日twitterで教えてもらった、スーパーカップの苺ショートケーキ味っ!!! スイーツらしさに特化した新シリーズ「Sweet's」だそうで、220円(税抜)とちょっと贅沢価格です。 さっそくフタをオープン! …

脱力ラン

この支配からの〜卒業〜♪ インフルエンザという呪縛から解き放たれ、1週間ぶりに走りました。 インフルエンザ終了!!!はしるぞおおおおー! pic.twitter.com/AK6oJGvIZ5— しろくま@1/29新宿シティハーフ (@shirokuma_papa) December 22, 2016 今日はお昼…

まだだ。まだその時ではない。

結局、週末からの発熱の原因はインフルエンザという典型的なオチ。 もう熱は完全に下がっているものの、感染防止のため木曜までは外出禁止。当然ランなどもっての他です。 気力が充実して走りたい時ほど走れないというランナーあるあるを見事に体現している…

虚弱体質(泣)

よくランナーは免疫が下がるので風邪を引きやすいというけどそのせいなのか、それともただ歳をとって弱っただけなのか。 二ヶ月続けて高熱で寝込むことになるとは… 土曜日の朝早朝ランを諦めたあと、熱はどんどん上昇して39℃付近まで到達。おまけに咳も止ま…

ロング走用のエナジージェルを生産(したけど使えなかった話)

// 今日は早朝多摩川30キロランの予定だったのに、朝起きてみるとまた微熱が。。 昨日の夕方から咳が出始めてやばいな~とは思っていたのですが案の定でした。 くっそ!!平日からずっと楽しみにしてたのに!! 強行してしまおうかという考えも頭をよぎった…

坂ダッシュ、はじめました

次のレースに向けたトレーニング改善アイテムの1つとして、短距離スピード練習に坂ダッシュを取り入れることにしました。 これまでは定期的にインターバル走を実施していました。 設定は、1キロを4:00〜4:10くらいのペースで4本、レスト90秒。 もともと鈍足…

右ヒザ卒業試験合格

今日は午前中長男と出かける予定があったので、6時台から早朝ランを計画していました。 が、昨日の疲れが出たのか、明け方起きると長男が熱を出してしまった様子。 さすがにマラソン→忘年会の連チャンは小学生にはキツかったか。(ていうか大人でもキツいな…

長男ミニマラソン 冬の陣

今日はいよいよ長男の3キロミニマラソン本番。 6月に続いて2回目の単独走ですが、果たして結果は如何に。 スタート1時間前の8:50頃に会場到着。 ヨメさんと次男はスタート時間に合わせてあとから来ることになってます。 駅伝、親子ラン、子供ミニマラソン、…

ガミちゃんデビュー戦

昨日は、少しだけ早めに仕事を切り上げて夜走るつもりでいましたが、朝から何だか落ち着きませんでした。 そう、待ちに待ったガミちゃん(新しいGARMIN)のデビュー戦の日だからです。 とりあえず意味もなく会社にもガミちゃんを付けて行ってみました。(ガ…

Hello, My new Garmin!!

キタキタキター!! 新しいランの相棒、ガーミンの FORERUNNER 235 が届きましたー! ぼくにとって歴代9台目のガーミンになります。 わたくしの変態的ガーミン遍歴についてはこちらの記事をご覧ください。 shirokuma-papa.hateblo.jp 今回購入したのは、225…

火曜日の進捗

shirokuma-papa.hateblo.jp 本日の22時時点の状況。 頭から最後まで振り付けはほぼ頭に入った。 速度70パーセントの反転映像を見ながらなら通して踊れます。 残るタスクは、 映像を見ないで途中詰まらない様にする 等倍速への対応 動きにキレをつける とくに…

月曜日の進捗

時間がないので簡単に進捗だけ。 サビ前まで70%スロー再生ならほぼお手本見ずに踊れるようになった! (そっちの進捗かよ!) 以上。 だとあんまりなので、朝ランして来ました。 5:30/kmちょいのペースで5キロ。 最後調子に乗ってWS入れてみたら、膝周りがピ…

緊急ミッション。(期限は今週土曜日)

体調も戻りつつあり、これから少しずつ走る量を増やしていこうと思っているところへ、寝不足必至の緊急ミッションを引き受けてしまいました。 そのミッションの内容は、 恋ダンス 今週土曜日の長男の友達家族との忘年会で、恋ダンスを披露することになってし…

走れるって素晴らしい

つくばの後、初めてまともに走ることができました。走れるってすばらしい!! pic.twitter.com/igaIO6sNHZ— しろくま@1/29新宿シティハーフ (@shirokuma_papa) December 3, 2016 レースで痛めた膝痛と今週前半の胃腸炎で、つくば後は短いスロージョグ1回し…

改めてトレーニング方法について学ぶ

久しぶりにラン本読みました。 「走り」の偏差値を上げる マラソン上達ノート これまで、走り方やストレッチ、筋トレの方法について書かれた本はいくつか読んできたけど、トレーニング方法についての本をちゃんと読むのは実は初めてかも。 Amazonでたまたま…

11月のラン振り返り

胃腸炎で丸2日寝込んで、気がついたら11月が終わっていました。 11月の走行距離は106キロ。これにはつくばマラソンのレース分も含まれているので、練習としては64キロ程度です。 つくば前はいつも通り本番5日前からランオフにしたのと、レース後は膝痛の回復…