今日は岩本式ビルドアップやりました。 先月、土砂降りの中サブ3.5ソツケン設定を若干余裕を持ってクリアできたので、今回はキロ10秒あげた設定に挑戦してみることにしました。 ペースはこうなります。 1段目（〜5km）：4:50/km 2段目（〜10km）：4:38/km 3…