脱力ラン

トレーニング記録

この支配からの〜卒業〜♪ インフルエンザという呪縛から解き放たれ、1週間ぶりに走りました。インフルエンザ終了！！！はしるぞおおおおー！ pic.twitter.com/AK6oJGvIZ5— しろくま＠1/29新宿シティハーフ (@shirokuma_papa) December 22, 2016 今日はお昼…

2016-12-15

坂ダッシュ、はじめました

トレーニング記録

次のレースに向けたトレーニング改善アイテムの1つとして、短距離スピード練習に坂ダッシュを取り入れることにしました。これまでは定期的にインターバル走を実施していました。設定は、1キロを4:00〜4:10くらいのペースで4本、レスト90秒。もともと鈍足…

2016-12-11

右ヒザ卒業試験合格

トレーニング記録

今日は午前中長男と出かける予定があったので、6時台から早朝ランを計画していました。が、昨日の疲れが出たのか、明け方起きると長男が熱を出してしまった様子。さすがにマラソン→忘年会の連チャンは小学生にはキツかったか。（ていうか大人でもキツいな…

2016-12-09

ガミちゃんデビュー戦

トレーニング記録 Garmin

昨日は、少しだけ早めに仕事を切り上げて夜走るつもりでいましたが、朝から何だか落ち着きませんでした。そう、待ちに待ったガミちゃん（新しいGARMIN）のデビュー戦の日だからです。とりあえず意味もなく会社にもガミちゃんを付けて行ってみました。（ガ…

2016-12-06

月曜日の進捗

雑記トレーニング記録

時間がないので簡単に進捗だけ。サビ前まで70%スロー再生ならほぼお手本見ずに踊れるようになった！（そっちの進捗かよ！）以上。だとあんまりなので、朝ランして来ました。 5:30/kmちょいのペースで5キロ。最後調子に乗ってWS入れてみたら、膝周りがピ…

2016-12-03

走れるって素晴らしい

トレーニング記録

つくばの後、初めてまともに走ることができました。走れるってすばらしい！！ pic.twitter.com/igaIO6sNHZ— しろくま＠1/29新宿シティハーフ (@shirokuma_papa) December 3, 2016 レースで痛めた膝痛と今週前半の胃腸炎で、つくば後は短いスロージョグ1回し…