昨日はつくばマラソン前最後の体のメンテナンスをしてもらって来ました。 先週後半辺りから急に仕事が忙しくなり（レース前はいつもこうだよ…）、全身がガチガチなのもさることながら、自分でも分かるくらい脳みそがパンパン。 職場でちょっとトラブルもあり…

つくばマラソン2週前の週末。 今日は15キロビルドアップ走を行いました。（本当は昨日やりたかったのですが雨と強風のため順延） このタイミングでのビルドアップ走ならもちろんソツケン設定。9月に一度クリアしたサブ3.5ソツケンペース マイナス10秒（4:50/…

11月も中旬に入ってしまいましたが、遅ればせながら10月のランまとめです。 10月の走行距離は157.3Kmでした。 初めて月間200Kmを走った9月から大幅に減ってしまいましたが、これは下旬にある横浜マラソンに向けて2週前から徐々に距離を落としていた上にその…

待ちに待ったつくばマラソンのゼッケンが到着しました。 今回は、昨年の新宿シティハーフの記録を提出してつくばでは初めて陸連エントリーをしたので、陸連エリアのCブロックからスタートさせてもらえることになりました。 つくばマラソンは、前々回の大会か…

つくばマラソン3週前になったので、いつも通り30キロ走を実施しました。 前回の30キロは横浜マラソン3周前の多摩川河川敷でしたが、ガス欠と軽い脱水で27Km DNF。 今度こそしっかり走り切って、つくばに向けて弾みをつけたいところです。 多摩川河川敷には最…

さあ切り替えたぞ。今日からつくばモード。 久しぶりにTペース走やりました。 現在のGARMINさんによる判定Tペースは4:33/km。Tペースは閾値を超えてしまってはいかんので、基本的にはこのペースを大きく越えないことを心がけます。基本的には… GARMINのTペー…

気持ちを切り替えたと言いながら、横浜マラソンネタ引っ張ります。 横浜マラソンの公式ホームページで、今回の出走する予定だったランナーへの対応が発表されました。 内容は以下の5点。 1. 出走記念タオルについて フィニッシュ後に渡される予定だった記念…

横浜マラソンから次のつくばへ気持ちを切り替えるため、今朝は出勤前に20キロ走りました。 （本当は昨日走りたかったんですが、レースじゃなけりゃとても走りに出る気になる天気じゃなかったので） 途中、今年の横浜マラソンの参加賞Tシャツを来た女性ランナ…

今シーズンの春のレース、4月はかすみがうらか長野を考えていました。（3月は古河はなももエントリー済み） かすみがうらと言えば思い出すのは昨年の悪夢。ほぼ夏とも言える灼熱地獄で非常に辛いレースでした。それ以外にも過去4回走って気持ちよく走りきれ…

まだ予断は許さないと思って定期的にホームページをチェックしていたのですが、先程大会中止のアナウンスがされました。 何でよりによってこの時期に台風が。しかも一日前後にずれていてくれればほとんど影響受けずに済んだのに。 何て言っても仕方ないのは…

昨日はプレミアムフライデーの名の下、仕事を定時で上がって横浜マラソンEXPOへ行って事前受付を済ませてきました。 金曜の夜ということで人はあまり多くなかったです。 昨年は会場がパシフィコ横浜のホールで結構閑散としたというか寒々しい雰囲気だったの…

レースまで一週間を切ると、当日の天気を週間予報でチェックしてヤキモキする日々が始まります。 本日昼時点での、横浜の天気の週間予報。 Yahoo天気（ソースは日本気象協会だったはず）。 よしよし。最高気温がちょっと高めだけどいい天気みたい。 ウェザー…

横浜マラソンまでいよいよあと1週間。 レース前恒例のグッズ買い足しでございます。 レースの時に多量の補給食を持って走るぼくとしては、ウェアの収納力はかなりの重要課題。 これまで「普通のウェストポーチ」 → 「フリップベルト」を経て、昨シーズンはTh…

ようやく、古河はなももマラソンの公式サイトが2018年大会の内容にアップデートされました。 www.kogahanamomo.jp 東京マラソン（2次）が外れたら今年もはなももを走る予定。 同時期の大会が既にエントリーまで始まっている中で、日程のアナウンスすらなかっ…

横浜マラソン3週前。 長男の運動会が雨で順延になったので、レース3週前恒例の30キロ走を今日実施しました。 今日のテーマは「リハーサル」。 レース本番の頭30キロのつもりで、目標レースペース（+5秒）の5:00をキープして走ります。 イーブンペースで30キ…

土曜日の失速20キロRP走、日曜の90分LSDを終えて、かなり疲労が溜まっているのを感じたので、月火はランオフしました。 その結果、ガーミンさんの判定は まさかのピーキング扱い！ レース一ヶ月前にピークが合ってしまいました。今じゃないだろー。 しかしそ…

昨日は、午前中に社用で外出があったので、外出先付近ある鹿屋アスリート食堂で久しぶりのランチ。 ご飯は毎回定番のアス米（アスリート米）に、ひじきのサラダ、豚レバーの竜田揚げ、何かのハンバーグ。鉄分&タンパク質重視のチョイスでした。 ここで食べる…

本日は、昨日の30キロ走とのセット練ということでRP走やりました。 昨シーズンまでなら30キロを想定ペースで走りきれたことに満足して「よしよし。いい練習ができたぞ。」と日曜は休養を取っていたところですが、ことしのぼくは一味違う。 せっかく土曜に重…

東京マラソンがハズれた場合の代替レースは、昨年と同じ古河はなももマラソンを考えています。 が、古河はなももマラソンの公式ホームページは、昨年の内容のまま未だに更新されていないんですね。 www.kogahanamomo.jp 近い時期に開催される静岡マラソン、…

久しぶりに練習会に参加してきました。 プレ横浜M 30キロペース走@北千住 です。 横浜マラソンまであと5週。名前の通りレース前の腕試しにピッタリの練習会だったので、モシコムで見つけた瞬間に飛びつきました。 （実はもう締め切りすぎてたんだけど、メー…

先日、GARMINを使ってLT値計測をするも、納得の行かない数値が出てガックリ。 shirokuma-papa.hateblo.jp その後、会心のビルドアップ走を挟んで、しばらく停滞していたコンディションも上向きになって来た模様。 しばらくアンプロダクティブだったトレーニ…

今日は岩本式ビルドアップやりました。 先月、土砂降りの中サブ3.5ソツケン設定を若干余裕を持ってクリアできたので、今回はキロ10秒あげた設定に挑戦してみることにしました。 ペースはこうなります。 1段目（〜5km）：4:50/km 2段目（〜10km）：4:38/km 3…

今シーズンから、スピード持久力強化のために閾値ペース走を取り入れています。 閾値ペース走とは、、 乳酸性作業閾値を超えないギリギリのペースで一定時間走ることを繰り返すことで、その閾値（＝フルマラソンを走り切れる限界スピード）を高めるトレーニ…

6月に続いて、葛西臨海公園ナイトハーフマラソンを走ってきました。 前回のタイムは1時間36分36秒。 3ヶ月間コンスタントに走り込めたし、気温も6月のレースと比べると若干低そうなので、再度1時間35分切りを目標にレースに挑みました。 結果。 1時間36分38…

毎月はやらない月間ランまとめです。 8月は154キロを走りました。 目標通り、中２日か１日でコンスタントに走ることができ、自分的には合格点です。距離も8月としては上出来。 中でもポイントとなる練習をいくつかピックアップ。 8/11 皇居2周＋往復 27.5Km…

今日は北海道マラソンの開催日。 札幌はよく晴れて暑そうですが、道マラ「らしい」レースになったのではないでしょうか。 北海道マラソンはぼくが初めてフルマラソンを走った思い入れのあるレース。その時（2012年）は実力不足で28キロDNFという悔しい結果で…

明日（8/22）は、とある重大な発表がある日です。 でも何なのかは言わないでおきます。 ほら、こういうことって口に出してしまうとあっさり期待しない結果で終わってしまう事が多いじゃないですか。むしろ忘れたふりをしているくらいの方がいい。 なので明日…

ガーミン歴11年のこのしろくま。 ガーミン愛の強さに関しては日本のランナーの中で10本の指に入ると自負しております。 そんな私が、ついにガーミンからも認められた存在であることがついに明らかになってしまいました。 そうまさに、ガーミンを愛し、ガーミ…

今シーズンのレースシューズを新調しました。 ターサージール5です。 ここ2, 3年はアディダス党でしたが、フルマラソンに取り組み始めた頃に愛用していたアシックスに回帰。 そして、憧れだったターサーについに手を伸ばしました。 再びアシックスを履こうと…

久しぶりの投稿です。 最近これといったトピックもなく更新をサボっていましたが、練習の方はマイペースで継続中です。 7月のランは今日時点で134キロ。 月間100キロ超継続に向けての壁だった7月を無事突破。8月も乗り切ればもう1年更新できるかな。 昨日は…