初めてのセット練
平日にあまり時間が時間の余裕がなくなってきて、久しぶりの投稿です。
古河はなももまであと4週になり、ぼちぼち最後の追い込み。
ということで、この週末は初めてのセット練を実施しました。
参考にしたのは、金さんのサブ3トレーニングメニューのレース4週前の内容。
自分はサブ3レベルじゃないので、サブ3.5向けにアレンジ(レベルダウン)して。
土曜日は120分LSD。
大体キロ7分ペースでそうとうじっくり走ったのですが、終わったあとなぜか軽い筋肉痛が。
日曜日は15キロのレースペース走。
しっかり走りきることを意識しました。
最後まで崩れず予定通りのペースで終われたので、練習内容としては合格と言っていいんじゃないかと思います。
この手のセット練は初めてやりましたが、2日目は最初から脚が重い状態なので、後半はかなり効きますね。
こういった練習を積み重ねることで、レース終盤の粘りが鍛えられるということでしょうか。
次の週末は、3週前恒例の30キロ走に短めのLSDをつなげる予定。
この練習が無事にこなせたら、あとはリラックスモードに切り替えて行きたいです。