11月ランまとめ - アラフォー理系オヤジがマラソンにハマるとこうなる

わたくし、大変なミスをしでかしてしまいました。

湘南の親子ランで息子とシューズ円陣するのわすれたああああぁぁ〜！！！

さて、11月が終わりましたので、月間のラン内容を軽くまとめておきます。

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月間走行距離：180.6キロ

ラン回数：13回

今月のトピックは何と言ってもつくばマラソン。ついに念願のサブ3.5を達成することができました。レースについてはレポで散々書いたのでここでは割愛します。（下記の記事参照）

練習の方は、つくば2週前から早めに調整モードに切り替えたこともあって距離は少な目ですが、10月から始めた「平日のTペース走+週末のロングorペース走」というサイクルが定着しつつあります。

Tペース走はまだ2ヶ月弱程度しか継続していないので目に見えた効果はないですが、このまま続けて行く予定。

次のフルマラソンは3月の古河はなももまで3ヶ月以上間が空くため、一旦仕切り直すには十分な時間があります。

1月にハーフを2本エントリー済みなので、12月からは坂ダッシュやロングインターバルなどを取り入れて、スピード強化期間風なメニューでやっていきたいなと。

目指すは古河はなももマラソンでのサブほげほげ。

がんばります。