今日は岩本式ビルドアップやりました。 先月、土砂降りの中サブ3.5ソツケン設定を若干余裕を持ってクリアできたので、今回はキロ10秒あげた設定に挑戦してみることにしました。 ペースはこうなります。 1段目（〜5km）：4:50/km 2段目（〜10km）：4:38/km 3…

今シーズンから、スピード持久力強化のために閾値ペース走を取り入れています。 閾値ペース走とは、、 乳酸性作業閾値を超えないギリギリのペースで一定時間走ることを繰り返すことで、その閾値（＝フルマラソンを走り切れる限界スピード）を高めるトレーニ…

6月に続いて、葛西臨海公園ナイトハーフマラソンを走ってきました。 前回のタイムは1時間36分36秒。 3ヶ月間コンスタントに走り込めたし、気温も6月のレースと比べると若干低そうなので、再度1時間35分切りを目標にレースに挑みました。 結果。 1時間36分38…

毎月はやらない月間ランまとめです。 8月は154キロを走りました。 目標通り、中２日か１日でコンスタントに走ることができ、自分的には合格点です。距離も8月としては上出来。 中でもポイントとなる練習をいくつかピックアップ。 8/11 皇居2周＋往復 27.5Km…

今日は北海道マラソンの開催日。 札幌はよく晴れて暑そうですが、道マラ「らしい」レースになったのではないでしょうか。 北海道マラソンはぼくが初めてフルマラソンを走った思い入れのあるレース。その時（2012年）は実力不足で28キロDNFという悔しい結果で…

明日（8/22）は、とある重大な発表がある日です。 でも何なのかは言わないでおきます。 ほら、こういうことって口に出してしまうとあっさり期待しない結果で終わってしまう事が多いじゃないですか。むしろ忘れたふりをしているくらいの方がいい。 なので明日…

ガーミン歴11年のこのしろくま。 ガーミン愛の強さに関しては日本のランナーの中で10本の指に入ると自負しております。 そんな私が、ついにガーミンからも認められた存在であることがついに明らかになってしまいました。 そうまさに、ガーミンを愛し、ガーミ…

今シーズンのレースシューズを新調しました。 ターサージール5です。 ここ2, 3年はアディダス党でしたが、フルマラソンに取り組み始めた頃に愛用していたアシックスに回帰。 そして、憧れだったターサーについに手を伸ばしました。 再びアシックスを履こうと…

久しぶりの投稿です。 最近これといったトピックもなく更新をサボっていましたが、練習の方はマイペースで継続中です。 7月のランは今日時点で134キロ。 月間100キロ超継続に向けての壁だった7月を無事突破。8月も乗り切ればもう1年更新できるかな。 昨日は…

つくばマラソン、無事0次関門突破しました。 RUNNETの入場規制画面のまま10分が経過した時はさすがに少し焦りましたが、一度繋がったあとはサクサクでした。 ここ1, 2年でRUNNETのインフラは増強されてだいぶ信頼性が上がりましたね。以前は次の画面に進むた…

しろくま的フルマラソン大本命レース、つくばマラソンのエントリーがいよいよ明日（7/8）に迫って来ました。 つくばマラソンは、ぼくが初めてフルマラソンを完走した思い入れのあるレースであり、最も好きな大会。エントリーは先着順なので、エントリーのた…

昨日は久しぶりに出勤前に10キロジョグ。いい具合に小雨がぱらついていて気持ちよくはしれました。 6月もあと一日を残していますが、今月である小さな記録を達成することができました。 ランニングを始めて以来、初めて1年間を通して月間100キロを続けること…

新しい相棒、ForeAthlete 935が到着した翌日、いてもたってもいれられずシェイクダウンランを行いました。 一番の楽しみはもちろんランニングダイナミクスポッドでのデータ採取。 そういう意味では一発目のランとしてはごく普通のジョグがよかったのですが、…

先日の記事で触れた通り、ぼくの相棒ガミちゃんことGarmin Forerunner 235がラストランとなりましたが、 shirokuma-papa.hateblo.jp ようやくその理由を書くときが来ました。 まあ何のことはないんですが。。。 ForeAthlete 935 買っちゃいましたー！！ 935…

結婚を機に加入した生命保険。かれこれ10年近くになるのですが、当初から担当してくれていた営業さんが退職され、担当者が変わるということで、先日新しい営業さんが挨拶がてら訪問してくれました。 いい機会なので契約内容を見直しましょうということで、営…

昨日の大阪マラソンに続き、今日は横浜マラソンの抽選結果発表がありました。（大阪は落選） 結果は、、、 2年連続の当選となりましたー！！ 横浜マラソンは、お高い参加費や例の公認コース問題で、若干ネガティブな評価もある大会ですが、去年走ってみたら…

少し前から気になっていたことがありました。 あまり考えられないことなので、気のせいかなと思ってもいたのですが、先日のハーフマラソンを走って、やはり気のせいではないと確信しました。 それは。。。 シューズのサイズ絶対ゆるくなってる！！ ここ最近…

6/10に走った葛西臨海公園ナイトハーフマラソン。サクッと振り返ります。 ----- この大会を知ったのは、はてブロランナーのツユダクさんの記事を見たのがきっかけ。 tuyudaku1218.hatenablog.com ちょうどオフシーズンに気軽に参加できるハーフのレースを探…

またしても宿便でおなかポンポンの状態で葛西臨海公園ハーフに挑んで来ました。 結果は 1.36.36。 レース前の感触では40分切れればいいかなと思っていたので、もろもろ考えて今日は上出来です。（終盤もう少し粘りたかった…という反省はありますが。） なか…

体重がいよいよヤバくなってきた。 と言っても世間一般とは逆の悩みでして。体重が減りすぎて困っているのです。 特別長い距離を走り込んでいるわけでもなく、食事も量という点では特に制限せず好きなように食べているにも関わらず、気がつくとじわじわと体…

何度かこのブログにも書いていますが、昨シーズンは目標のサブ3.5を達成することはできず、秋のレースまでお預け中です。 しかし、今シーズンの目標をまた同じサブ3.5においても面白くない。もう一段上、できれば3.15まで目標を上方修正したいと考えています…

神奈川県の人気レース、湘南国際マラソンのエントリーがいよいよ本日（5/27）20:00から始まりますが、ぼくは一足お先にエントリーを完了しました。 ファミリーランは朝の10:00からエントリー開始だったのです。 万全を期して9:45からパソコンの前に鎮座して…

ランナーさんたちのブログが全日本マラソンランキングの結果で盛り上がってるので、ぼくも結果をチェックしてみました。 採用された記録は、つくばの3.56でした。 順位は2600番台。うーん、もうちょっと上行きたかったなあ。 今シーズンは、着実に走力がつい…

何をかくそうぼくは運動音痴の鈍足ランナーです。 子供の頃から運動は苦手で、学校の徒競走ではいつも後ろから数えたほうが早い順位ばかりでした。もちろん競走と名のつくもので一等なんて取った記憶は皆無です。 学生時代は一応運動部（球技）でだましだま…

今日は5月のONE TOKYO MVM（マンスリーバーチャルマラソン）開催日。 https://onetokyo-app.org/mvm/ 前日までの予報では今日は朝から一日雨の予報だったのだけど、小雨程度なら走ろうと思っていました。 6:30にアラームで目を覚まして外を見ると、パラパラ…

今日はノー残デー。特にトラブルもなく早目に帰宅できたので、久しぶりにインターバル走やってきました。 先日新調したGYAKUSOUのTシャツをおろしていざ出陣。 とりあえず先週のOTTでキロ4ペースで5キロを押し切れたので、キロ4分設定で少し余裕持って行ける…

クラウドをもう一足買ってしまいました。 妻のぶん。 妻もランニングを始める（始めさせられる）にあたってシューズを買う予定はあったのだけど、ぼくのクラウドを見て気に入った様子。 このシューズの位置づけが特殊すぎるため完全なラン初心者に履かせてい…

昨日のオトナのタイムトライアル（OTT）が楽しすぎて、完全にOTTロス。 来年も絶対出たい。 今朝起きると骨盤からおへそにかけてが突っ張るように痛い。胃腸とかじゃなくてこれは筋肉痛だな。 えーっと確かこの場所は。。。 ちょうどこの辺りだ。 これが腸腰…

今日は代々木公園織田フィールドで行われた、「オトナのタイムトライアル」を走ってきました。 オトナのタイムトライアルは、子供から大人まで（オトナのじゃないんかい）、エリートランナーからぼくのような普通の市民ランナーまで一緒に楽しめるトラックレ…

というほど音楽好きなわけでもないですが、これからの暖かい季節に気持ちよくランニングをするためにグッズを一つ購入しました。 買ったのは、ヘッドホン一体型のスポーツ向けウォークマン NW-WS413です。 ケーブルレスなランなら、Bluetoothイヤホンの方が…