わたくし、大変なミスをしでかしてしまいました。 湘南の親子ランで息子とシューズ円陣するのわすれたああああぁぁ〜！！！ さて、11月が終わりましたので、月間のラン内容を軽くまとめておきます。 月間走行距離：180.6キロ ラン回数：13回 ポイント練習 11…

湘南国際を走られたランナーのみなさん、お疲れ様でした。 しろくま家は小2の長男とお父さんとで湘南国際ファミリーラン親子の部（2キロ）に参加してきました。湘南のファミリーは初参加です。 フルマラソンのタイムスケジュールから遅れること2時間強。9:20…

今年も来た。 地獄からの招待状だ。 準備、進めちゃってるのね。 思い出すのは今年の猛暑地獄レース。あるランナーは言ったそうです。「あの蓮根畑は二度と見たくない」。ぼくも見たくありません。 大体かすみがうらって何で毎回毎回おかしな天気なんですか…

総括というほどでもないですが、最後に色々まとめてつくばマラソンネタを終わりにします。 計測データ ペース推移。 レポートの方に5km毎のラップを載せましたが、4:55/km付近で驚くほど安定してラップを刻むことが出来ました。 レース前に目論んでいた様に…

2017つくばマラソンレースレポ、その3です。 前回までの記事はこちら。 shirokuma-papa.hateblo.jp 今回はレースフィニッシュまで行きます。 --------- 後半戦突入。 22キロ辺りでまたアクシデント。 お尻のポケットからジェルを取り出そうとしたときにジェ…

2017つくばマラソンレースレポ、その2です。 前回の話はこちら。 shirokuma-papa.hateblo.jp ---------- いよいよ勝負レースのスタート！ で、いきなりトイレの話で恐縮ですが、20分前にトイレを済ませたにも関わらず、いつも通りスタート時点で既にかなりの…

今日からつくばマラソン2017のレースレポです。 全何回になるかは書いてみないと分かりません（笑） それではお付き合い下さい。 ------------------ 今回はレース前の体調の話から。 レース前日の投稿でこんなことを書いていました。 横浜の時は早くレース…

何が10キロ以降4:50ペースだ。 何が30キロ以降はフリーペースだ。 何があわよくば3時間25分だ。 5:00/kmペースを維持するので精一杯だったじゃないか。 でもそれでいい。 ついにサブ3.5ランナーになったぞー！！

つくばマラソン前夜です。 横浜の時は早くレースの日が来てほしくて仕方がなかったけど、今回はかなりの不安を抱えています。正直もう少し時間が欲しい。 でも悪い言葉は口にすると現実になってしまうのでこれ以上言うのはやめよう。 意外と当日の朝起きてみ…

昨日はつくばマラソン前最後の体のメンテナンスをしてもらって来ました。 先週後半辺りから急に仕事が忙しくなり（レース前はいつもこうだよ…）、全身がガチガチなのもさることながら、自分でも分かるくらい脳みそがパンパン。 職場でちょっとトラブルもあり…

つくばマラソン2週前の週末。 今日は15キロビルドアップ走を行いました。（本当は昨日やりたかったのですが雨と強風のため順延） このタイミングでのビルドアップ走ならもちろんソツケン設定。9月に一度クリアしたサブ3.5ソツケンペース マイナス10秒（4:50/…

11月も中旬に入ってしまいましたが、遅ればせながら10月のランまとめです。 10月の走行距離は157.3Kmでした。 初めて月間200Kmを走った9月から大幅に減ってしまいましたが、これは下旬にある横浜マラソンに向けて2週前から徐々に距離を落としていた上にその…

待ちに待ったつくばマラソンのゼッケンが到着しました。 今回は、昨年の新宿シティハーフの記録を提出してつくばでは初めて陸連エントリーをしたので、陸連エリアのCブロックからスタートさせてもらえることになりました。 つくばマラソンは、前々回の大会か…

つくばマラソン3週前になったので、いつも通り30キロ走を実施しました。 前回の30キロは横浜マラソン3周前の多摩川河川敷でしたが、ガス欠と軽い脱水で27Km DNF。 今度こそしっかり走り切って、つくばに向けて弾みをつけたいところです。 多摩川河川敷には最…

さあ切り替えたぞ。今日からつくばモード。 久しぶりにTペース走やりました。 現在のGARMINさんによる判定Tペースは4:33/km。Tペースは閾値を超えてしまってはいかんので、基本的にはこのペースを大きく越えないことを心がけます。基本的には… GARMINのTペー…

気持ちを切り替えたと言いながら、横浜マラソンネタ引っ張ります。 横浜マラソンの公式ホームページで、今回の出走する予定だったランナーへの対応が発表されました。 内容は以下の5点。 1. 出走記念タオルについて フィニッシュ後に渡される予定だった記念…

横浜マラソンから次のつくばへ気持ちを切り替えるため、今朝は出勤前に20キロ走りました。 （本当は昨日走りたかったんですが、レースじゃなけりゃとても走りに出る気になる天気じゃなかったので） 途中、今年の横浜マラソンの参加賞Tシャツを来た女性ランナ…

今シーズンの春のレース、4月はかすみがうらか長野を考えていました。（3月は古河はなももエントリー済み） かすみがうらと言えば思い出すのは昨年の悪夢。ほぼ夏とも言える灼熱地獄で非常に辛いレースでした。それ以外にも過去4回走って気持ちよく走りきれ…

まだ予断は許さないと思って定期的にホームページをチェックしていたのですが、先程大会中止のアナウンスがされました。 何でよりによってこの時期に台風が。しかも一日前後にずれていてくれればほとんど影響受けずに済んだのに。 何て言っても仕方ないのは…

昨日はプレミアムフライデーの名の下、仕事を定時で上がって横浜マラソンEXPOへ行って事前受付を済ませてきました。 金曜の夜ということで人はあまり多くなかったです。 昨年は会場がパシフィコ横浜のホールで結構閑散としたというか寒々しい雰囲気だったの…

レースまで一週間を切ると、当日の天気を週間予報でチェックしてヤキモキする日々が始まります。 本日昼時点での、横浜の天気の週間予報。 Yahoo天気（ソースは日本気象協会だったはず）。 よしよし。最高気温がちょっと高めだけどいい天気みたい。 ウェザー…

横浜マラソンまでいよいよあと1週間。 レース前恒例のグッズ買い足しでございます。 レースの時に多量の補給食を持って走るぼくとしては、ウェアの収納力はかなりの重要課題。 これまで「普通のウェストポーチ」 → 「フリップベルト」を経て、昨シーズンはTh…

ようやく、古河はなももマラソンの公式サイトが2018年大会の内容にアップデートされました。 www.kogahanamomo.jp 東京マラソン（2次）が外れたら今年もはなももを走る予定。 同時期の大会が既にエントリーまで始まっている中で、日程のアナウンスすらなかっ…

横浜マラソン3週前。 長男の運動会が雨で順延になったので、レース3週前恒例の30キロ走を今日実施しました。 今日のテーマは「リハーサル」。 レース本番の頭30キロのつもりで、目標レースペース（+5秒）の5:00をキープして走ります。 イーブンペースで30キ…

土曜日の失速20キロRP走、日曜の90分LSDを終えて、かなり疲労が溜まっているのを感じたので、月火はランオフしました。 その結果、ガーミンさんの判定は まさかのピーキング扱い！ レース一ヶ月前にピークが合ってしまいました。今じゃないだろー。 しかしそ…

昨日は、午前中に社用で外出があったので、外出先付近ある鹿屋アスリート食堂で久しぶりのランチ。 ご飯は毎回定番のアス米（アスリート米）に、ひじきのサラダ、豚レバーの竜田揚げ、何かのハンバーグ。鉄分&タンパク質重視のチョイスでした。 ここで食べる…

本日は、昨日の30キロ走とのセット練ということでRP走やりました。 昨シーズンまでなら30キロを想定ペースで走りきれたことに満足して「よしよし。いい練習ができたぞ。」と日曜は休養を取っていたところですが、ことしのぼくは一味違う。 せっかく土曜に重…

東京マラソンがハズれた場合の代替レースは、昨年と同じ古河はなももマラソンを考えています。 が、古河はなももマラソンの公式ホームページは、昨年の内容のまま未だに更新されていないんですね。 www.kogahanamomo.jp 近い時期に開催される静岡マラソン、…

久しぶりに練習会に参加してきました。 プレ横浜M 30キロペース走@北千住 です。 横浜マラソンまであと5週。名前の通りレース前の腕試しにピッタリの練習会だったので、モシコムで見つけた瞬間に飛びつきました。 （実はもう締め切りすぎてたんだけど、メー…

先日、GARMINを使ってLT値計測をするも、納得の行かない数値が出てガックリ。 shirokuma-papa.hateblo.jp その後、会心のビルドアップ走を挟んで、しばらく停滞していたコンディションも上向きになって来た模様。 しばらくアンプロダクティブだったトレーニ…